COMPORTAMENTO · SAÚDE

ENVELHECIMENTO COM SAÚDE. por Poliana de Freitas André

Envelhecendo com saúde Você sabia que ficar sentado por um longo período de tempo na cadeira ou sofá, seja em casa ou no trabalho, pode estar acabando com a sua saúde? Pois é, deixar de se movimentar regularmente durante a sua rotina diária pode contribuir gravemente para uma série de doenças que afetam seu coração, sua circulação e seu sistema respiratório, podendo acarretar em complicações, hospitalização, seguidas de morte precoce. Além disso, a falta de condicionamento físico causada pelo estilo de vida sedentário pode tirar o seu fôlego e ânimo por diminuir seus níveis de energia, reduzir sua força muscular e torná-lo sobrepeso ou obeso. Estudos mostram que aqueles que adotam a caminhada como hábito de vida tem menor índice de gordura corporal, melhor controle da pressão arterial, dos níveis de glicemia e do colesterol. A caminhada também combate a osteoporose, melhora a lombalgia, recupera o vigor sexual e fortalece o sistema imunológico. Quanto mais ativo fisicamente melhor são os benefícios para a saúde, e menor o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Para quem deseja acrescentar a caminhada na sua rotina, a dica é muito simples: vá para o trabalho a pé, ou estacione o carro mais longe do local, ou ainda, no caso de uso de transporte público, desça um ponto antes; troque o elevador pela escada; escolha percursos mais longos para chegar ao seu destino. E como diz Tudor-Locke (professora da University of Massachusetts Amherst): “Movimente-se mais do que antes. Mexa-se cada vez mais.” Então, que tal começar agora? Mude sua rotina, envelheça com saúde!

Por: Poliana de Freitas André – Fisioterapeuta do Instituto do Coração (INCOR), Especialista em Gerontologia pelo Hospital das Clínicas-FMUSP, idealizadora do Programa @quali_idade Envelhecimento Funcional.

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COMPORTAMENTO · GENTE QUE ENCANTA · LIÇÃO DE VIDA · SAÚDE

SINERGIA

Fazer parte de uma sociedade global não é tarefa pequena. Todas as pessoas & coisas estão conectadas. O que quer que aconteça com a terra, também acontece com seus filhos.

O ser humano não tece a teia da vida. Ele é apenas um fio.

Com certeza, habitar neste espaço, significa respeitar a força e o poder da diversidade, harmonizar perspectivas diferentes dentro de um espírito de respeito mútuo.

Significa uma busca constante para se manter atualizado e poder ser mais eficaz nas relações com aqueles que nos cercam…

É preciso sabedoria para nos inspirar a desempenhar um papel ativo na criação de uma sociedade onde as diferenças devem ser respeitadas, a diversidade valorizada e o espírito humano enaltecido….

Onde o sentido único não seja o único sentido…

Afinal, nada nessa vida é impossível , contavnto que não tenhamos que fazê-lo sozinho.

Todos nós tropeçamos – não há como evitar –

Por isso, é um alívio andarmos de mãos dadas!
A REVISTA VELHARIAS agradece, valoriza e participa em SINERGIA com cada um de seus PARCEIROS: